Ter dificuldade em adormecer ou dormir sem descanso ocorre de acordo com estudos em até 75 por cento de todas as pessoas com NPF. Neste artigo, conhecemos Anton com NPF, que luta desde a infância para conseguir uma boa rotina de sono. Também recebemos dicas concretas do especialista em sono Li Åslund sobre como pensar e planejar para dominar o sono. Treinar faz a diferença – A atividade física desencadeia uma série de reações físicas e psicológicas no corpo.
Entre outras coisas, facilita a absorção de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, que têm um efeito positivo no humor e no sono, entre outras coisas. Quando você se exercita, substâncias sinalizadoras como dopamina e serotonina também são liberadas. Eles neutralizam a dor e a depressão. Com as novas células que são formadas no cérebro, o exercício também pode melhorar a memória e as habilidades de aprendizado e concentração.
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A atividade física também libera endorfinas no corpo, às vezes chamadas de “hormônios da felicidade” e contribuem para uma sensação de bem-estar e satisfação. Como você lida com os cuidados com a saúde mental durante uma crise? Quando você sentir incerteza e ansiedade, preste atenção especial à seus cuidados com a saúde mental.
Mesmo durante uma crise, você pode manter e fortalecer seus cuidados com a saúde mental. Uma crise levanta muitas questões, reações e emoções diferentes. As crises, por exemplo, aumentam os sintomas de depressão e ansiedade, bem como os estados de estresse mental. Muitos sentem medo, preocupação e incerteza e pensam em como irão lidar com isso. Uma crise também afeta os parentes de muitas pessoas.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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